jak jesc

a jak :-)) problem wtedy był taki. Najpierw odchudzałem się, zabiedziłem organizm bo wychodziłem z załozenia jak niektórzy na forum, lepiej jeść mniej niż jeść np owoce. W konsekwencji tak znisczyłem i spowoliłem metabolizm, że potem dodając kcal, mnie zalewało a mięsnie rosły swoim tempem. Nie pomogło mega czysta dieta(kuraka nawet bez przyraw [...]

[...] trochę w dodatnim bilansie, na luzie - inne rzeczy były w głowie. A później wpadł mi do głowy pewien eksperyment. Nie pisałem nic tutaj, czasem, raz na 3tyg wrzuciłem jakieś makro, ale 90% tego co robiłem nie było tu pisane. Po prostu wolałem napisać jak już to zrobię, a nie na bieżąco, bo było dużo zmian, często nielogicznych patrząc z [...]

nie wiem jak taka dawka jaka sie znajduje w bialku - przy obecnosci wszystkich aminokwasow moze wplywac na poglebienie objawow nie znam sie ale na chlopski rozum - jakby tak bylo ze wszystko co zjemy powoduje nasilenie objawow - nie wazne co - umieralibysmy po kilku dniach jakos tak nie jest tymbardziej wypociny jakis naukowacow - pisze ogolnie - [...]

[...] ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam robić sobie 2 tygodnie w każdym miesiącu z ziółkami tak na wszelki wypadek, jakby jednak działały. A może to zły pomysł? 2. W drugiej połowie stycznia mam ferie i dużo wolnego czasu. Może wtedy bym odwadnianie zrobiła? Dobry pomysł, czy lepiej [...]

[...] - odwrotnie - wciagaja do miesni ale duze ilosci wegli i fatu dzialaja synergicznie,jedne mechanizmy pobudzaja / nasi8lasjas drugie w połączeniu z alkoholem to nie do konca wlasciwy wybor ale jak napisałem - jesli to tylko jedna noc po wypłukaniu - za bardzo bym sie nie obawiam niczego tylko jadl i pil co innego jeśli to np. 3 dni z rzędu ;-)

tez mam A ale u mnie mieso to podstawa glownie drob choc jak zjem inne to tez sie dobrze czuje.po makreli wedzonej dziwnie sie czuje na 2 dzien.wegli praktycznie nie jem.tylko mieso warzywa oliwa jaja.jak bym mial jesc jak pisza w tej diecie to bym znikl i chodzil jak wlasny cien.

[...] %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię nikt 'delikatnie nie zdenerwował ' %-) Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na [...]

[...] %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię nikt 'delikatnie nie zdenerwował ' %-) Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na [...]

[...] od dnia w którym natknąłem się na Twój "kontrowersyjny" dziennik śledzę go na codzien, odmienił całkowicie moje podejście do diety oraz normalnego funkcjonowania. Takich jak Ty to naprawdę ze świeczka szukać, ale żeby szukać trzeba chcieć ! Chwała Ci za to co robisz dla siebie i innych bo na pewno wiele osób mogłoby Ci podziękować za [...]

[...] jeść w granicach 50g,czy srać w obawie przed przekroczeniem 100g i czekać od niedzieli do niedzieli wiec plus VLCD taki że wszystko przyspieszy x2 jesli jeszcze pojadę tak jak ma być - to może nawet x3 mam 24h na plan na kolejne tydzień swoją drogą ucztę rozpoczynam zaraz przed treningiem do 100g ww wejdzie chyba wafle ryzowe z dżemorem,nutellą [...]

..co do samego filmu ma koles racje porównując IIFYM vs Cheat day - lepiej zjeść całą pizze na raz niz każdego dnia jeść po 1 kawałku po drugie IIFYM rozumie podobnie jak ja jesz co chcesz! CO CHCESZ!!! niektórzy tłumacza inaczej - jesli chcesz suchego kurczka na a parze z brokułem to tez IIFYm po trzecie - koleś uznaje te same zasady co ja kij i [...]

Cheat day staram sie robic co 7dni Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu. Pisze o tym od poczatku Zasada kija i marchewki. Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42

dzieki poprzedni był trudny bo cza bylo miche ogarnac jak juz wiem co mam jesc teraz jest juz z górki

Gratulacje Solaros. Rewelacyjna sylwetka. Jak widać można jeść smacznie, a przy okazji osiągnąć sylwetkę godną podziwu- tak trzymaj!

A kto ci każe jeść tylko i wyłącznie czysto na masie. Czasem jak się zamieni te 100-150g węgli z 500g na cukry proste czy chu* wie co innego to nic tragicznego się nie stanie. Tak czy owak trochę podleje. Przynajmniej ja tak czasem robię.

chciałem do dzisiaj mieć poukładane wszystko ale lipa bo supli nie ma nadal a jak wiadomo suple to 99% sukcesu wystarczy jeść ba wystarczy mieć na półce i muskle same rosną tak czy inaczej dzisiaj ostatni trening z planu PP&L i od czwartku wejście w CBL 3dni LC niedziela start

wszystkie obecnie wieprza najwięcej,kuraka tez w sumie zacząłem jeść,od czasu do czasu wół,indor czy ryba 50% wieprz 30% kura 20% reszta tak to mniej wiecej wygląda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 17:21:00 Polecam tez watróbke z kurcząt :-)) Ps. jak patrze na twoja miske to mi slinka cieknie %-)

Czyżby miałą nastąpić historyjka jak to nie można jeść jajek co dziennie a już szczególnie faceci nie mogą?

W teorii moglbym jesc codzienni litr lub wiecej. W realu bylbym juz teraz ulany jak prosiak.

[...] masz na tym pieczywwie tostowym? resztki masy czekoladowej i pieczone jabłuszka a to nie klasyczny chleb tostowy tylko maślane pieczywo francuskie https://www.aldi.co.uk/typo3temp/pics/Rp_BakeryTreats_PD7b_766fdb6e77.jpg może w Polsce też jest sporo fatu jak na chleb - ale nawet sam chlebek można jeść a z jakimś smarowidłem i na gorąco - poezja